Тренировка в стиле "Толкай" от Станислава Линдовера

Умный Бодибилдинг - Базовый Курс: https://optimumfitness.ru/lindover_bazoviy/#buy-class-lindover Мой официальный сайт: https://lindoverstas.ru/ Инстаграм: https://www.instagram.com/lindoverstas/ ФейсБук: https://www.facebook.com/profile.php?id=100013861967948 Телеграм: https://t.me/lindover СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ OPTIMUM NUTRITION ЗДЕСЬ: https://www.wildberries.ru/brands/optimum-nutrution Тренировка "Толкай" После 5-7 минут лёгкого кардио и суставной разминки выполняем 2 подхода упражнения на мышцы пресса по 25-30 повторений. Далее выполняем 2 подхода по 12 повторений до отказа или состоянии близкого к нему. Если условия позволяют, то в процессе отдыха между подходами можно начать выполнять разминку к следующему упражнению. После разминки выходим на рабочий вес и выполняем: 1. Грудные. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье. 2. Квадрицепсы. Жим ногами в тренажёре. 3. Передний и средний пучок дельтовидных. Жим вверх сидя в тренажёре. 4. Икроножные.